「自分を動かす方法」を紹介します！
次の方を対象にしています。
- 書籍「自分を動かす方法」の内容が知りたい
- 目標の決め方を知りたい
- 目標を達成する方法が知りたい
書籍「自分を動かす方法」を紹介します。やりたいこと（目標）は沢山あるのに、なかなか達成できない人は多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめの書籍です。どう考えれば自分が行動できるのか分かります。
誰でもすごい結果を出せる、
思いのままに「やる気」をコントロールする
最強のテクニック！「どうしても仕事のやる気が起きない」
「ダイエットも禁煙もジムも、いつも続かない」…
「優先順位をつけられず、うまく目標を設定できない」
……
誰もが経験する「やる気」の問題をたちどころに解決する、最新科学による驚きの発見！
各章に収められた「自分を動かすためのヒント」も必読！世界トップクラスの心理学者（シカゴ大学ブース・スクール・オブ・ビジネス教授）が教える
Amazonより引用
決定版「やる気の科学」！
「自分を動かす方法」を紹介します。
参考：自分を動かす方法
＼ オーディオブック "30日間 無料体験" 期間中！ ／
>> 詳しく知りたい方へ！Audibleで無料で本を聴く方法を徹底解説
自分を動かす方法【要約】｜目次
- 第１部 目標を選ぶ
第１章 目標はタスクではない
第２章 目標に数字を入れる
第３章 インセンティブの仕組みを知る
第４章 楽しみと内発的モチベーション - 第２部 モチベーションを持続する
第５章 進捗とモチベーションの関係
第６章 進捗実績と進捗不足のどちらで動機づけするか
第７章 中だるみ問題を解決する
第８章 ネガティブなフィードバックから学ぶーー失敗にこそ価値がある - 第３部 目標と目標がぶつかるとき
第９章 目標の皿回し
第１０章 誘惑とセルフコントロール
第１１章 忍耐力を発揮する - 第４部 ソーシャルサポート
第１２章 他人の存在のもとで目標を追求する
第１３章 他人とともに目標を追求する
第１４章 目標が幸せな人間関係を作る
https://str.toyokeizai.net/books/9784492047255/より引用
＼ オーディオブック "30日間 無料体験" 期間中！ ／
>> 詳しく知りたい方へ！Audibleで無料で本を聴く方法を徹底解説
自分を動かす方法【要約】｜目標に対する4つの大切な考え方。まとめ。
目標の選び方
自分を動かす前に、目標をしっかりと決めましょう。目標が曖昧だと何処に進めばいいか分からなくなり、目標達成が難しくなります。
ブレないゴールを決めます。これは北極星のようなものです。ゴールが見えていれば目指せますよね。毎日違う星を追いかけていたら、どうでしょうか？結局何処にも辿り着かないかもしれません。
なので自分の北極星となるようなゴールを設定しましょう。
目標はタスクではない
大事な考え方として目標はタスクではない！ということです。当たり前のように聞こえるかもしれませんが、出来ていない方が多いのも事実です。
将来海外に住み英語でコミュニケーション取りたい思っているのに、トーイックで800点を取ることを目標にしてしまう人がいます。トーイックで800点を取ったらゴールなのでしょうか？違いますよね。
トーイックで800点取れても英語はしゃべれないかもしれないし、海外には住めないかもしれません。トーイックで800点取るのはタスクなのです。ここを間違えないでください。
この場合、ゴールは2つあります。「海外に住む」と「英語でコミュニケーション取れるようになる」です。
目標がはっきりしたところで次のステップに移ります。
目標に数値を入れる
決めた目標は、いつまでに達成したいのでしょうか？ここでは仮に1年後とします。
1年後に英語でコミュニケーション取れるようになる！が目標になりました。
数値を入れることで、目標がより具体的になります。
インセンティブを入れる
達成したときのインセンティブを入れると効果的です。達成したらご褒美に欲しかったものを買うなど。
日常に落とし込むならif thenプランニングもオススメです。英語の参考書を10ページ読んだら、夕食を食べれる、など。もし◯◯したら◯◯する、を習慣できると歯磨きのように自然と続けられるようになります。
ワクワクするか？
その目標に向かうことがワクワクするか？がとても大事です。ワクワクしない目標は挫折してしまう可能性が高いです。
つまらないと思いながら作業するのは苦痛ですよね。その目標が自分にとってワクワクするものであり、本当に達成したいのかを再度確認しましょう。
モチベーションの維持
目標に向かうなかでモチベーションを維持することが大事です。途中で諦めないためにもモチベーションを維持する工夫をします。
進捗を確認する
前に進んでいる！という感覚が大切です。一ヶ月間毎日英語の勉強をして、身についているか分からなかったら不安ですよね。
だから何かしらの指標を元に進んでいるという感覚を持つことが大事です。3ヶ月1回トーイック受けるようにして、点数を元に身についているか確認するのも良いでしょう。ここでトーイックの点数はタスクなので、それを目標としないように気をつけましょう。
点数が取れなかったらもっと頑張ろうと思えるし、点数が取れたら順調だと思えます。
それでも、ときには中だるみしてしまうこともあります。なので期間を細分化して、小さなゴールを作ると良いでしょう。小さなゴールを達成してたら最終ゴールを達成できた！というシナリオが理想です。
フィードバック
振り返りで良い部分、悪い部分を確認し受け入れましょう。特にネガティブフィードバックを受け入れることで、さらに成長できます。
ネガティブフィードバックがある場合は、自分に良くない部分があるので、それを良い方向に行動を変えていく必要があります。
ネガティブを否定と捉えず伸びしろと考えましょう。
目標達成する人ほど、ネガティブフィードバックを受け入れて良い方向に改善しています。
複数の目標をさばく
目標は1つではなく複数であることが多いです。今回も「海外に住む」と「英語でコミュニケーション取れるようになる」の2つが目標です。
目標には「邪魔し合う目標」と「ドライブする目標」があります。
- 邪魔し合う目標：毎月家族と旅行にいく ⇔ 今季の事業拡大で利益2倍
- どちらも自分の時間が取られるため、複数は同時に達成できない
- ドライブする目標：SNSでものまねのインフルエンサーになる ⇔ ものまね番組にでる
- シナジー（相乗効果）がある。どちらにも良い影響がある
目標が複数ある場合は、ドライブする目標に絞ります。その上で、一番メインとなる目標を優先します。
誘惑に勝つ
目標を決めたのに夜はだらだらとテレビを見てしまったりしていませんか？
これが悪い習慣だとしたら、それを違う習慣に塗り替えましょう。つまりテレビを見てしまった時間を、英語の勉強の時間に切り替えるのです！
最初は大変ですが、数週間続けると習慣になります。時間はかかるけれど悪い習慣を良い習慣に変えることが大事です。
周囲のサポートを受ける
他の人と協力することで、自分も輝けるようになります。いくつかのコツを伝えます。
- ロールモデルを決める。目指している目標を叶えている人や叶えようとしている人をマネしてみましょう
- あなたの成功を期待してくれているロールモデルだとベストです
- 同じ目標を持った人と仲間になり、一緒に目標を追うことで達成しやくすくなります
- 他人の目標も応援しよう！自分だけでなく、他の人を応援することで、自分の仲間が増えます
参考：自分を動かす方法
＼ オーディオブック "30日間 無料体験" 期間中！ ／
>> 詳しく知りたい方へ！Audibleで無料で本を聴く方法を徹底解説
自分を動かす方法【要約】｜まとめ動画。
中田敦彦のYouTube大学で詳しく説明されています。
自分を動かす方法【要約】｜感想
目標を達成するために必要なことが具体的に分かりました。書籍を読むのが重要ではなく、実際に行動することが一番重要だと気付かされました。
書籍にはまだ紹介しきれていない詳細が含まれていますので、気になった方は読んでください。
まとめ
- 目標はタスクではなくゴール
- モチベーションを維持する
- 複数の目標の優先度を決め、メインとなる目標に集中する
- 周囲のサポートを受けることで達成に近づく
参考：自分を動かす方法
最後に本をお得に読む方法を2つ紹介します。
Amazon Audible（本の聴き放題サービス）
1つ目は Amazon Audible です。Audible は本を朗読していくれるサービスです。通勤通学時にも聞けるのでインプットにピッタリです！
Amazon Kindle Unlimited（本の読み放題サービス）
2つ目は Amazon の Kindle Unlimited です。毎月定額で小説や漫画、ビジネス書、雑誌など200万冊以上が見放題！さらに30日の無料期間があります。
