「「先延ばしグセ」が治る21の方法」を紹介します！
次の方を対象にしています。
- 書籍「「先延ばしグセ」が治る21の方法」の内容が知りたい
- 先延ばしを無くす方法を知りたい
書籍「「先延ばしグセ」が治る21の方法」を紹介します。やらなきゃいけない事があるのに先延ばしてしまうことありますよね。その解消法が書かれた一冊です。
あとでやろう まだ時間はある 明日でもいいか……
不安と罪悪感が達成感に変わる！
まずカエルを食べる 誰かと約束をする 選択肢をひとつに限定する……etc.
「先延ばし」を克服した著者が教える
本当に効果のある21のシンプルなコツ
「今日もできなかった…」
わかっていてもやってしまう「先延ばし」。
本書は、28か国語で翻訳される世界的ブロガーが、
「先延ばしの達人」だった人生を変えることができた
実践的なノウハウをまとめたもの。
すぐに実践でき、「できた！」「あれもこれも完了！」が実感できるものばかり。本書を読み、一歩踏み出すことで
Amazonより引用
時間を使いこなし、生産性がグンと高くなり
本当にやりたいこと、やるべきことができるようになります。
「先延ばし」をすこしでも改善したいと思う
あなたのための一冊です。
「「先延ばしグセ」が治る21の方法」を紹介します。
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人生後半の戦略書【要約】｜書籍の目次
Discover商品欄より引用（https://d21.co.jp/book/detail/978-4-7993-3005-0）。
- まずカエルを食べる
- とりあえず10分間だけやってみる
- 自分に褒美を与える
- 一日の予定表を埋める
- 課題の優先順位をつける
- 日々のToDoリストは７項目までにする
- 取り組む時間を制限する
- 誰かに締め切りを設定してもらう
- 一日の中でエネルギーのレベルがピークに達する時間帯を活用する
- 誰かと約束をする
- 大きな課題を細分化する
- できれば退屈な作業を避ける
- 集中を乱す環境要因を取り除く
- インターネットへのアクセスを制限する
- 作業時間を細切れに分割する
- 不要な課題をできるかぎり排除する
- ひとつの課題にフォーカスする
- ネガティブなセルフトークを排除する
- 選択肢をひとつに限定する
- 先延ばしの理由を見きわめる
- 毎週、目標を見直す
書籍を読んで私なりの解釈で気になった部分を書いていきます！
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人生後半の戦略書【要約】｜まとめ
本書は先延ばしの原因から解決法までわかりやすい順番で書かれています。
「先延ばしの悪影響」、「なぜ先延ばしをしてしまうのか？」、「改善するためには？」の流れになっています。
このブログでもその一部を紹介します。
人生後半の戦略書。要約まとめ：先延ばしの悪影響
先延ばしすることで悪影響がいくつもあります。先延ばしとは、何かの作業があるのに後回しにしている状態です。
誰かの約束を延長していたらどうでしょうか？「スズキさんに1月までにやるよ！」と言ったのに2月になってもできていなかったら、スズキさんから信頼を失いますよね。「この人は約束を守ってくれない人だ」と思われても仕方ありません。
このように先延ばしすることで人間関係に影響します。いつの時代も人間関係はとても重要であり、一度壊れるとなかなか元には戻りません。なので他人との約束を先延ばしするのは致命的とも言えます。
さらに先延ばしていることで、頭の中にそれがずっと残ったままです。気になっているのに解消できていない状態です。脳のリソースは奪われ続けます。
世の中には先行者利益というのがあります。早くやってしまった方が有利になる場合があります。しかし先延ばししてしまうと、タイミングを見逃す恐れもあるのです。
このように先延ばしには良くないことがいくつもあります。
それでも人は先延ばしをやめれないものです。次に「なぜ先延ばししてしまうのか？」を考えていきましょう。
人生後半の戦略書。要約まとめ：なぜ先延ばししてしまうのか？
先延ばしをしてしまう原因はいくつもあります。
私としては「楽しくない作業」だからだと感じます。楽しい遊びならすぐやりますよね。「やりたくないけど、やらなきゃいけない」そう思っている作業ほど先延ばしになっていませんか？
テスト前に勉強しないといけないのに、部屋の掃除をしたくなったことはありませんか？私はあります。
これも先延ばしの一種です。やりたくないことから逃げたいので、他の事をしてしまうのです。私は「部屋が汚いから勉強がはかどらない！」とすら思っていたことがあります。ただの先延ばしです。
この解決方法を書いてきますね。
人生後半の戦略書。要約まとめ：改善方法
楽しくない作業だからはかどらない。そんな時、どうすれば作業を進められるようになるのでしょうか。いくつかの解決策があります。
何も考えずはじめてみる
やりたくない作業は最初の一歩が大事です。いつまでも手をつけないから進まないのです。だから、やりたくないとしても、とりあえずはじめてしまうのです。
一度手をつけると進み出すものです。気づいたら30分作業していた、ということも。
最初は何も考えずに手をつけてしまうのがオススメ。やり遂げるよりも取りかかれるかが大事なのです。
全体を見ない
たとえば本を10冊読まないといけない！と考えると気が重いです。全体を見ると量の多さに圧倒されてしまうからです。
この状態になると進まないので、全体を見ずにはじめてしまいましょう。
最初の1ページを読もう！と最初の作業だけを決めていたらどうでしょうか？1ページなら読めるかも！と進めるかもしれません！
そして1ページの積み重ねで10冊に到達するので、全体を見ずに目の前の出来ることだけに集中すると良いでしょう。全体を見ないことがポイントです。
できないことはTODOリストに入れない
やることが多すぎてTODOリエスとがパンクしている人がいます。それはTODOリストに何でもかんでも入れすぎなのです。
1日にやることは7個以内にしましょう。やりきれない作業をTODOで残しても、やりきれなかったとガッカリするだけです。1日にできる分だけの作業にすることが大切です。
マルチタスクはやめる
何個もやることがあっても、今やるべき1個の作業に集中します。私たちは、いくつも同時にできるようになっていません。
マルチタスクをしている人はすごいと思うかもしれませんが、実際効率は落ちているので、やめた方が良いのです。
7個同時に進めるより、7個を1個ずつ進めた方が最終的な完了は早いということ。
このような先延ばしと、それに対する改善がいくつも書かれています。先延ばしグセが治したいと思っているなら本書を読んでみてはいかがでしょうか。
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最後に本をお得に読む方法を2つ紹介します。
Amazon Audible（本の聴き放題サービス）
1つ目は Amazon Audible です。Audible は本を朗読していくれるサービスです。通勤通学時にも聞けるのでインプットにピッタリです！
Amazon Kindle Unlimited（本の読み放題サービス）
2つ目は Amazon の Kindle Unlimited です。毎月定額で小説や漫画、ビジネス書、雑誌など200万冊以上が見放題！さらに30日の無料期間があります。
