「やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ」を紹介します！
次の方を対象にしています！
- 書籍「やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ」の内容が知りたい
- なまけ癖をなおしたい
- 目標を決めて達成したい
やりたいことはあるのに動けないことありますよね。
勉強しなきゃいけないのに寝てしまった。明日までに資料を作成する必要があるのに、やる気がでない。こんな状況は誰にでもあると思います。
そんなときにどうすれば動けるようになるのか、コツを37個紹介します。
やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ を参考にしています。
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やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 要約｜行動に「初速」をつける方法。まとめ。
すぐ行動するためにいくつかコツがありました。書籍を読んで重要だと感じたのは次の３つです。
- 質よりも量！
- とりあえずはじめてみる
- 習慣にする
この3つができるだけでも見える景色が変わってくると感じました。
やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 1.｜質よりも量！
質と量どちらが大切ですか？このような質問を聞いたことがある方も多いと思います。
この本では断然「量」です！！
なぜなら「量」をこなさないと「質」は手に入らないからです。量をこなすというのは、何も考えずにやるのではなく、試行錯誤しながら成長していくことです。
ある一定量をこなすことで質が生まれます。なので最終的には量と質はどちらも必要なのですが、まずは量だよね！という話です。
10,000時間の法則があります。ピアノでもプログラミングでもサーフィンでも良いのですが、プロになるには10,000時間かかるというものです。量をこなした先に求めている姿があります。
これを考えてもやっぱり最初は「量」なのかなと思いました。最初から質を求めても手に入らないので、質を考えるよりは、まず量をこなそう！と考えるのが良さそうですね！
まずは量をこなそう！
やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 1.｜とりあえずはじめてみる
あれこれ考えても何も進んでいません。まずははじめてみてはいかがでしょうか？
計画は大事なのですが、はじめてから必要に応じて計画を立てるでも良いのではないか、と考えます。
英語の勉強をしたいけど、どうやって勉強しようか考えていたら1ヶ月立ってました
やろうやろうと思っていたのに実際やらなかったことの1つや2つ誰にでもあるものです。私はいっぱいあります。。
だからハードルを下げて「とりあえずはじめてみる」のが良いのです。英語の勉強なら「参考書を買いに本屋に行く」も立派な行動ですし、翌日に「参考書を1ページめくる！」を立派な行動です。
考えていただけのときとは違い、前に進んでいるのです。どんなことだって、この積み重ねで達成してくものです！
すっごく簡単なことでいいので、何かやってみよう！
参考書を開くだけなら私にもできそう
やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 3.｜習慣にする！
私は何事も続かず、三日坊主でやめてしまうことが多いです。どうすれば歯磨きのように習慣になるのかずっと気になっていました。
習慣にするために「アンカリング」というのが書かれていました。どうやら条件付をすることで習慣になるようです。
たとえば、カフェにいったら勉強する、など。◯◯に行ったら◯◯をする！と決めてしまうことです。同じ場所で同じことをするのを心がけましょう。
その他にも朝ごはんを食べる前に単語を10個覚える！も効果的です。普段している「朝ごはん」が条件付になるため、より習慣になりやすい。
このように何かとセットにしてみてはいかがでしょうか。
習慣になっていることとセットで行動するといいってことよね！
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やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 要約｜「行動ブレーキ」の外し方。まとめ。
順調に進んでいても、ある日突然やる気を失ってしまうことはあります。そうならないためにどうすれば良いのでしょうか。3つ紹介します。
- 紙に書き出す
- 瞑想する
- 締め切りを設定する
やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 4.｜紙に書き出す
普段頭の中だけでアレコレ考えすぎていないですか？人は1日に3万5千回も決断をしているようです。何も考えていないときの方がめずらしいと思います。
頭の中だけで考えても溢れてしまうこともあるのです。そんなときは紙に書き出しましょう。
紙に書き出すことで「頭の中でモヤモヤしていたことが言語化される」「思考を頭の外に出せるのでスッキリする」のメリットがあります。
頭の中だけにあるからモヤモヤしたり苦しかったりします。ノートでもパソコンでもスマホでも良いので、文章にしてみましょう！
考えすぎてモヤモヤしているときある。考えすぎて何を考えているか分からなくなるときもある。紙に書き出そうっと！
やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 5.｜瞑想する
考えがまとまらなかったり、緊張状態にあったときは、瞑想してみましょう。
目を1分瞑り、何も考えないだけでも効果的です。焦ったり、極度の緊張状態にあるとミスもしやすくなります。
たった1分ならいつでも瞑想できます。椅子に座ってながらでもできるので、一度やってみてはいかがでしょうか。
リラックスするために瞑想してみようかな
やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 6.｜締め切りを設定する
サボってしまうとき締め切りがない場合が多いです。締め切りを設定して、そこまで終わらせよう！と自分と約束をすることが大切です。
締め切りは細かく設定しましょう。1年後が締め切りだったらどうでしょうか？今日か明日サボってもいいや！って気分になりますよね。
だから明日まで！みたいな締切が効果的です。やりたいことを細分化して、小さな締め切りを複数作る形です。
締め切りを設定するのは難しそう。だけど頑張ってみようかな
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やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 要約｜行動マインドのつくり方。まとめ。
行動するためのマインドを3つ紹介します。
- 失敗を繰り返しながら成功に近づいていく
- 行動に着目する
- 過去の自分と比較する
やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 7.｜失敗を繰り返しながら成功に近づいていく
よほどの天才でないかぎり1回で成功するのは難しいです。どんな人でも何度も失敗していく中で、たまに成功しているのです。
SNSやテレビなどでは成功した箇所ばかりが取り上げられています。「あの人はすぐに成功してすごいな」と思うかもしれませんが、実は毎日何時間も向き合ってやっとの思いで成功しているかもしれません。
なので5〜10回挑戦して1回成功したらラッキーぐらいの気持ちで挑みましょう！多くの人は数回の失敗で諦めてしまいます。そこで諦めなかった人が成功できます。
何度失敗してもめげずに続けていれば成功できるのかな
やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 8.｜行動に着目する
営業で顧客から1件契約できたか？だけを追ってしまうと、契約できなかったときに落ち込んでしまいます。
顧客から契約を取れるかはタイミングや相手の状況にもよるため確実に契約できる！という状況は稀だと思います。そこに着目してしまうと、相手次第であるため結果を自分がコントロールできません。
それよりも顧客に1日10件会いに行く！という行動に着目したらどうでしょうか？2日で20件、10日で100件と行動が積み上がっていきます。ゴールを目指して前に進んでいる感覚が芽生えます。
自分が行動できることに着目してみよう
やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 9.｜過去の自分と比較する
なぜか私たちは周りの人と比較しガチです。しかし、周りの人と比較してしまうと、自分と相手の差ばかり気にしてしまい。嫉妬などにつながります。
アイツばかり出世している！とか。相手は相手であり、自分は自分です。比較する相手が間違っています。
比較するなら過去の自分と今の自分です。昨日まで出来ていなかったプレゼン資料が、今日は10ページ作成しているかもしれません。今朝20通あったメールは、午後には全部返信が終わっているかもしれません。私たちは毎日何かしら行動して、前に進んでいるのです。そのことを忘れないでください。
何気なくやっていることでも成長している
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やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 要約｜時間の使い方。まとめ。
行動するためのマインドを2つ紹介します。
- 自分が何に時間を使っているか把握する
- 重要なタスクに取り組む
やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 10.｜自分が何に時間を使っているのか把握する
すぐに行動するにしても時間は必要です。あなたは今何に時間を使っていますか？
「最近忙しいんだよね」と言いつつ、家でテレビやYoutTubeをダラダラを見ていないでしょうか。もちろんリフレッシュする時間は必要です。
ですが、行動するための時間も必要です。1日は24時間しかありません。何に使うかはあなた次第ですが、もし行動したいのであれば行動するための時間を確保しなければなりません。
行動の時間をいつ作るかを決めるためにも現在何に時間を使っているか確認してみましょう。
紙に1週間の行動を書き出してみます。
- 7時：起床
- 8時：朝ごはん
- 9時：出社
- 10〜12時：会議
- 12〜13時：昼ごはん
- 13〜16時：外回り（営業）
- 16〜18：資料作成
- 19時：帰宅
- 20時：夕食
- 21〜23時：テレビ
- 24時：就寝
このように書き出してみます。テレビを見る時間を1時間なくして、行動するための時間にしようかな、と計画を立てられます。
やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 11.｜重要なタスクに取り組む
重要なタスクに取り組むのは当たり前なのですが、実はできていないことがあります。物事の優先順位を決めていますか？
優先順位を決めないと、今やならくても良いタスクに時間を使っているかもしれません。重要なタスクを見極め、それに時間を使うこと！を優先してください。
また優先順位の低いタスクは、やらなくてもいいタスクかもしれません！優先度を決めることで本当に必要なことだけに集中できます。
優先順位をしっかり決めよう！
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やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 要約｜行動思考の身につけ方。まとめ。
最後に目標について書きます。あなたのやりたいことは何でしょうか？しっかりと目標を決めて向かうことが大切です。
目標がないまま行動してもモチベーションがなく続きません。なんとなく英語の勉強しようかな、よりも海外旅行に行ったときに英語でコミュニケーションしたい！という目標があった方が続けあられます。
また目標は、本当にやりたいこと、ワクワクすることを設定してください！楽しくない目標には向かえないものです！
最後に本をお得に読む方法を2つ紹介します。
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1つ目は Amazon Audible です。Audible は本を朗読していくれるサービスです。通勤通学時にも聞けるのでインプットにピッタリです！
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