次の方を対象にしています！
- 書籍「明るい人」の科学の内容が知りたい
- 明るい人になりたい
- ストレスを減らしたい
「明るい人」の科学を参考に説明します。
参考： 「明るい人」の科学
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「明るい人」の科学 要約｜明るい人はなぜ人生がうまくいくのか？。まとめ
明るいから楽しい？楽しいから明るい？
明るい笑顔でいる人は周りも明るくさせます。毎日楽しくなるような環境ができやすいのです。また仕事ができる人は男性でも女性でも意外と愛想が良いものです。
笑顔の人につられて笑顔になるのはエンドルフィンの働きによるものです。エンドルフィンは神経伝達物質のひとつで、鎮静効果があり、気分が高揚したり、幸福感が得られます。そして一体感や安心感につながります。
相手を笑顔にして、その人の気分も明るくする効果があるのです。
愛嬌がいい人を否定的に見る傾向が
作り笑顔でもいいから笑顔になる、苦しいときでも笑顔を作るのは悪いことではありません。しかし、なかなかできないのが日本人です。
ヘラヘラしていると見られてしまう可能性もあります。しかし、トップセールスマンと呼ばれる人たちは表情がいい人が多いのも事実です。
また人に嫌われないか気にするわりに、人にいい感じを与えることを意識していない人が多いです。
笑顔のパワーは無限大
- 気持ちに余裕が生まれる
- 相手に心を開いてもらうサインになる
- 生き生きした印象を与える
- 免疫力が高まる
- 精神的に安定する
愛想のよさは社会性の高さを物語る
社会的な成功者は愛想がいい人が多いです。「穏やかな顔つき」「適度な笑顔」「普通の挨拶」を意識しましょう。
明るい人は指示されやすい
政治の世界でも指示されるのは愛嬌のいい人です。明るさや愛想で差が生まれます。
やってみなければわかｒなあいはず
楽しく生きるためには「いろいろなことを試してみる」ことです。世の中はやってみなければ分からないことばかりです。
うまくいく人はめげずにやり続けられる人です。
グルメな人は行列を見たら迷わず並ぶ
ビジネスは1勝9敗と考えます。いくら失敗してもめげない人が成功を収めます。
グルメな人も最初から美味しいお店を知っているわけではありません。いろいろ試すうちに美味しいお店に出会っていくのです。
打数が増えればヒットの可能性が高くなる
打数が多くなれば、ヒットの数は自然と増えます。しかし世の中の人は打率では見ていません。ヒットの数で判断しています。
ヒットの数を増やすには多くの打数が必要です。
毎日が楽しく回り始める好循環サイクル
- いろいろなことを試す
- 打数が増える
- ヒットの数が増える
- 人生がうまくいく
- 毎日が楽しくなる
- 自然と笑顔になる
お金持ちと普通の人の分かれ道
明るい人は前向きになんでも試すので、知らないうちに他の人と差がうまれます。「やる」のと「やらない」のとでは雲泥の差です。
いまより良くなりたいと思っていますか？
明るい人はポジティブ思考とかネガティブ思考ではなく「いまより良くなりたいと思っているかどうか」です。
現状維持をめざすと今よりもダメになる
海外の起業家は成功者であっても新しいことをし続けます。「いまよりもダメにならなければいい」と思っていたら、今よりよくなることはありません。
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「明るい人」の科学 要約｜不安にならない仕組みをつくる。まとめ
先回りして暗くなるのは損です
気持ちが暗くなる原因は予期不安やストレスです。予期不安は何かよくない出来事があると、また何か起こるのでは？と考えることです。実際に起こっていないのに不安になってもしかたありません。そして実際に起らないことがほとんどなのです。
実際に起こってから悩むようにするだけでも不安の9割はなくなります。
告白しなければ恋人はできない
何事もやる前から答えは出しません。やってみたらできた！という経験をすることが大事です。告白も同じでやってみなければ分かりませんし、一人目がダメでも二人目はOKかもしれません。
最悪でもこの程度で済みそうだと想定しておく
心配ごとが起こったときの対処を先に考えておくと「安心材料」となります。対処を用意して実際に起こってもこの程度で済むと思えれば気持ちが楽になります。
不安が的中する確率を計算する
交通事故で死亡する確率は「0.2%」です。あまりにも起こる確率が低いものは心配する必要がありません。
誤解されているストレスの意味
進学や結婚など喜ばしい出来事も変化であり刺激のためストレスの原因になります。このような場合にストレスに感じる人と、感じない人がいます。
- ストレスの原因は人によって異なるため、必ずしも周囲の人と共有ではない
- 体調や物事の受け止め方、物の味方によってストレスの程度が違ってくる
コロナで人間関係のストレスが減った
リモートワークが鍵で、嫌な上司や同僚、後輩たちと顔をあわせなくて済むようになったことが影響していると考えます。
対人関係の悩みを持っている人が多いのでしょう。
絶対に決まっていると考えない
物事の受け止め方を変えてみましょう。「絶対にこうに決まっている」という殻をやぶってストレスを緩和しましょう。
人の嫌な発言は聞き流す
聞き流すというのは相手の話を無視するのではなく、単純にスルーすることです。「上司だからしかたない」「あんな人だから無理もない」と考えられれば気持ちが楽になります。
同じような環境の人に愚痴をこぼす
ストレスを溜めないために、自分にあった解消法を見つけておきます。自分ひとりで抱えきれないときは不満を人に話せば、気持ちが楽になります。
合わない人に無理して合わせない
合わないものは合わないと認めましょう。無理なものは無理と割り切ることも大事です。
人に嫌われることもある、と考えられれば気持ちは軽くなります。
思い込みが強い人には適当に合わせる
「思い込みが強い人」「決めつけが強い人」「自分の意見を曲げない人」は何を言っても自分が正しいと思います。そのため適当に合わせるのが良いでしょう。
最終的には逃げるという選択肢もある
日本人は逃げることを嫌がります。じっと我慢して結果的に心身に支障をきたすケースもあります。逃げるという切り札を常にもっておくだけで気持ちが軽くなるでしょう。
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「明るい人」の科学 要約｜うまくいっている人の考え方21のコツ。まとめ
考え方を少し変えてみます。
- 人生は実験の連続だと考える。なんでも楽しくやる
- いまより良くなりたいと思う
- 一度の失敗でめげない
- プロセスではなく結果を重視する。どうすれば結果が出るかを優先的に考える
- 自分の生きたいように生きる
表情を少し変えてみます。
- できるだけ笑顔を心がける
- 日頃から愛想をよくする
- 不機嫌に思われないようにする
視点を少し変えてみます。
- 人にいい印象を与えることを意識する
- 自分から好意を示す
- 意識してお人好しになる
- 人からどう見られているかを知っておく
- 見た目とのギャップを利用する
- 「どうせ」を「とりあえず」に変える
- 「まぁいいか」はメンタルに優しい言葉
- 「それもそうだね」は便利なフレーズ
習慣を少し変えてみます。
- 勝ち負け思考から抜け出す
- 物事を悲観的に考えない
- 不安を先にシミュレーションする
- ネットの嫌な書き込みは読まない
- 仕事に詰まったら他の仕事をやる
「明るい人」の科学 要約｜ポジティブな感情を引き出す6つの方法。まとめ
自分の中のポジティブな感情を引き出す方法を知りましょう。
- どんあものでも「いい面」を探してみる
- 食べたいものを食べる
- 意識して感情コンディションを整える
- 何気ない出来事を喜びに感じる
- 美味しい食べ物に出会って満足感を得る
- 美しい風景や芸術作品を見て感動する
- ネガティブな感情は仕方ないと受け入れる
- パーフェクトな自分を求めない
「明るい人」の科学 要約｜意欲さえあればすべてうまくいく。まとめ
- 意欲を持ち続けることが大切
- 肉を食べると明るくなる
- 衰えを悩んでも仕方ない
- 自分がやりたいことをやる
- 自分のいい面に目を向ける
- 若返りの手段を反則技と考えない
- ナチュラルが一番って本当？
- お金がなくても楽しむことはできる
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