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【要約】学びを結果に変えるアウトプット大全|本のまとめ。

次の方を対象にしています!

  • 書籍「アウトプット大全」の内容が知りたい
  • アウトプットを習慣にしたい
  • インプットばかりでアウトプットしていない


アウトプット大全」を参考に説明します。


参考: アウトプット大全


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アウトプット大全 要約|アウトプットの基本法則。まとめ

アウトプットをするときのルールを伝えます。

  • 現実はアウトプットでしか変わらない
    • アウトプットすることで成長する
  • 自己成長の成長曲線はアウトプットの量できる
    • アウトプットを増やせば成長する
  • アウトプットとは運動である
    • 体で覚えると記憶に定着する
  • 2週間に3回使った情報は、長期記憶される
  • 出力(アウトプット)と入力(インプット)のサイクルを回すと成長する
  • インプットとアウトプットの比率は7対3にする
  • アウトプットの結果を見直す。次につなげる
  • 「成果」を「成長」につなげる
    • 短所を克服する
    • 長所を伸ばす
    • 学びを広げていく
    • 学びを深めていく
    • なぜ?を解き明かしていく
    • 人に教えてもらう
  • アウトプットのメリット
    • 記憶に残る
    • 行動が変わる
    • 現実が変わる
    • 自己成長する
    • 楽しい
    • 圧倒的な成果がでる


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アウトプット大全 要約|科学に裏付けられた、伝わる話し方。まとめ

  • 昨日の出来事を話す
    • 事実+感想+意見を含めると効果的
  • ポジティブな言葉を増やすと幸せになれる
  • 悪口はネガティブ人生のはじまり
    • ストレスが増える
  • 見た目や態度は、口ほどにものをいう
    • 相手に与える印象(視覚、聴覚)も意識する
  • アイコンタクトがあると脳が活性化する
  • クッション話法
    • 良いニュースを伝えてから、悪いニュースを伝える(最初に雰囲気をよくする)
  • 挨拶をする
  • 雑談をする
    • 長く話すよりも、ちょくちょく話す
  • 質問する
    • 自分自身に質問するだけで脳は活性化する
    • 議論を深める
      • 質問を考えながら聞く
      • 相手に喜ばれる質問をする
      • 参加者に喜ばれる質問をする
      • 議論を深める質問をする
  • ギブ&ギブをする
  • 断る
    • 自分の時間を守るために、本当にやりたいこと以外を断る
    • 優先順位を決めておく
  • プレゼンして緊張を見方につける
  • 議論する
    • 念入りな準備をして、事前練習をする
    • 議論と感情は切り離す
    • 流れを予想する
    • 想定問答集をつくる
    • 最初に意見を言う
  • 相談する
    • 話すだけストレスが減る
  • 繋がる
    • 15人と濃い関係をつくる
    • 大勢と繋がりすぎる必要はない
  • ほめる
    • ほめて伸ばした方がいい
    • ほめるときは具体的にほめる
    • 承認欲求を満たす
  • 叱る
    • 怒るのは自分のため、叱るのは相手のため
    • 叱るときは信頼関係が大事
  • 謝る
    • 謝るのは負けではない
    • 素直に謝れば評価があがることも
  • 説明する
    • 意味記憶からエピソード記憶にする
    • エピソードの方が忘れない
  • 打ち明ける
    • 自分の本心を明かすと絆に繋がる
    • 30秒と60秒の自己紹介を用意する
      • 何をする人、数値など、性格やポリシー、ビジョン
  • 営業する
    • 売り込みではなく価値を与える
    • 価値 > 価格 が成り立つと商品は売れる
  • 感謝する
    • すべてがうまくいく魔法の言葉「ありがとう」
  • 電話する
    • メールより早く確実に届く


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アウトプット大全 要約|能力を最大限に引き出す書き方。まとめ

  • 書く
    • 書くほど脳が活性化する
    • パソコンより手で書いた方が効果的
  • 書き込む
    • びっしり書き込まれた本は学びの軌跡
  • 書き出す
    • 頭の中の情報を残す
    • 脳は同時に3つのことしかできない
      • 書き出して必要なものを3つにしぼる
  • 落書きする
    • 落書きは記憶力を高める効果がある
  • 上手な文章を書く
    • たくさん読んで、たくさん書くことでうまくなる
  • 速く文章を書く
    • 設計図次第で3倍は速く書ける
    • 起承転結などパターンを意識する
  • 速く入力する
    • パソコンの入力に慣れる
    • ショートカットを覚えると効果的
  • TODOリストを書く
    • 朝イチで行う
    • 脳は同時に3つしかできないため、以下の時間帯で3つずつ行う
      • AM
      • PM
      • 毎日(ルーティン)
      • スキマ(すきま時間にやること)
      • 遊び(プライベートの予定)
      • その他(書ききれなかったこと)
  • 気づきをメモする
    • 思いついてもすぐ忘れてしまうので30秒以内にメモする
    • リラックスこそが創造を生み出す
    • 創造の4B(Bathroom / Bus / Bed / Bar)
    • ぼんやりが脳の働きを活性化する
  • ノートをとる
    • 思考の軌跡は1冊のノートにすべて残す
  • アイディアをまとめる
    • 構想をまとめ、プレゼン資料にする
    • ホワイトボードに書く
    • 引用すると説得力が増す
  • 要約する
    • ツイッターの140字で要約練習がおすすめ
  • 目標を書く
    • 具体的に実現する目標を立てる
    • 目標を達成するために
      • 毎日見返す
      • 目標を公言する
      • 定期的にフィードバックする
  • 企画書を書く
    • 普段から企画書を書く練習をする
    • ネタを集めておく
  • 絵や図を描く
  • メールを送る
    • 朝イチでメールをチェックし、5分以内に返信する
  • 楽しく書く
    • お気に入りの文房具を見つける
  • 問題を解く
    • 記憶3 : 問題集 7 が勉強の黄金比


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アウトプット大全 要約|圧倒的に成果を出す人の行動力。まとめ

  • 行動する
    • 自己満足を自己成長に変える
    • インプット(聞く、見る)→アウトプット(話す、書く、行動する)→フィードバック
  • 続けるには
    • いまにフォーカスする
    • 楽しむ
    • 細分化する
    • ご褒美を用意する
    • 記録する
  • 教える
    • 自己成長に最も効果のあるアウトプット
    • 学習定着を表すラーニングピラミッドによると他人に教えるが効果が高い
  • 集中する
    • 人間はマルチタスクができない
  • チャレンジする
    • チャレンジなくして自己成長なし
    • 「頑張れば何とかなりそう」を繰り返す
  • はじめる
    • 5分だけがんばって「やる気スイッチ」をオンにする
    • トライしなければ永遠に今のまま(変化なし)
  • 楽しむ
    • 楽しむだけで記憶力とモチベーションが上がる
  • 決断する
    • ワクワクするほうを5秒で選ぶ
  • 言葉で表現する
    • つらさや苦しさは吐き出してデトックス
    • 30点の完成品を、時間をかけて磨き上げる
  • 率いる
    • 目標ではなくビジョンを掲げる
  • 笑う
    • 笑顔をつくると10秒でハッピーになれる
  • 泣く
    • 涙にはストレス発散の効果がある
  • 怒りをコントロールする
    • 発散ではなく上手に受け流す
  • 眠る
    • 6時間以上の睡眠を心がける
  • 運動する
    • 1回1時間×週2の有酸素運動が脳を活性化させる
  • 危機管理する
    • ヒヤリとすることを減らすことが重大なミスを防ぐことになる
  • 時間管理する
    • 1日15分の「スキマ時間」を活用する


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アウトプット大全 要約|アウトプット力を高める7つのトレーニング。まとめ

  • 日記を書く
    • ポジティブ日記にする
      • ネガティブもポジティブに変換して書く
    • 制限時間をつくる
  • 健康を記録する
    • 体重
    • その日の気分
    • 睡眠時間
  • 読書感想を書く
    • 読む前に感じたこと
    • 読んで感じたこと
    • TODO(今後やるべきこと)
  • 情報発信する
    • SNSに書く
  • ブログを書く
  • 趣味について書く

参考: アウトプット大全


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  • この記事を書いた人

おやすみドリー

本の要約をする人 | 年間100冊は本を読む | Audible(オーディオブック)、kindle(電子書籍)など読書方法を紹介 | 良い本をたくさんの人に届けたい | ビジネス書・マーケティング・自己啓発・小説を幅広くインプット | ビジネス関連・忘れない読書方法・文章の書き方なども発信中

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